좋은 생각이든 부정적이고 힘든 생각이든 어떤 생각이라도 내려놓는 것이 필요합니다.

좋은 생각을 한다는 건 이미 시스템이 구축되어 있다는 뜻이고 좋은 생각을 하는 사람은 안 좋은 일이 일어났을 때 바로 생각을 하게 되어 있습니다 .그래서 생각을 멈춰야 할 때 멈출 수가 없고 나쁜 생각으로 이어지기도 합니다. 그래서 좋은 생각은 나쁜 생각과 붙어 있고 생각 없음이 나쁜 생각과 한참 떨어져 있습니다. 그래서 나쁜 생각은 물론 좋은 생각도 일어날 때 바로 내려놓는 연습을 하면 생각이 없어집니다 이렇게 생각 없음을 구축하는 방법 생각을 다스리는 방법들로 제어하는 것들이 있는데요.

첫째 생각이 일어날 때마다 체크해 하루하루 생각의 횟수를 확인하기

둘째 첫 생각을 놓치고 공연이 생각에 빠져들었다는 것을 알아차리면 카드에 표시하기

셋째 생각은 주로 사람하고 관계되는 것들이 많으니까 눈앞에 없는 사람은 마음에 담지 않기

넷째 하루 종일 소리를 안 내고 지내기

다섯째 몸 관찰를는 그대로 하면서 바르게 걷기

그외에 생각을 하느니 차라리 자는게 낫다는 부처님 말씀도 있고요.

생각이 날 때마다 산책 체조 장소를 바꾸기 등도 생각을 줄이는데 도움이 됩니다. 만약에 이렇게 다했는데도 부정적인 생각이 너무 많이 일어나서 힘들다면 약물 치료로 도움을 받은 후에 현재로 돌아오는 연습을 병행하는 것이 좋겠습니다.

- 첫번째 질문 : 좋은 생각이란 무엇인지 자세히 설명해주세요.

- 두번째 질문 : 긍정적인 사고나 좋은 생각을 하기 힘든 사람들은 어떻게 하면 좋을까요?

- 세번째 질문 : 좋은 생각을 하다 돌아서거나, 자기 고집이 강한 사람은 어떻게 도와야 할까요?

- 네번째 질문 : 하루종인 소리를 안내는게 어떻게 생각을 다스리는데 도움이 되나요?

- 다섯번째 질문 : 생각을 내려놓고 현재로 돌아온다는 게 가능한가요?

생각을 내려놓고 번뇌에서 벗어나는 방법 [전현수 박사 28강]